Pilates
Iedere maandagavond van 19.00-20.00 uur kun je Pilates lessen volgen bij Tonego.
De lessen worden gegeven door Hetty Bergema.
Je bent van harte welkom in deze gezellige groep van zo’n 25 mannen en vrouwen. De leeftijden lopen uiteen van 30 tot 70 jaar, maar je bent al welkom vanaf 18 jaar.
Twijfel je of het wat voor je is? De eerste drie lessen kun je vrijblijvend meedoen.
Daarna word je lid en betaal je € 100,- per jaar voor de Pilates.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspannings-les”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is.
Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.
Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook voornamelijk de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraind. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilates methode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!
